ФИТНЕС КРУГЛЫЙ ГОД ФИТНЕС - это
не только тренировки, но и питание, и отдых, и образ жизни! Как
правило, желание заниматься фитнесом у большинства разгорается к
середине весны. В преддверии лета все хотят подготовить свою фигуру к
пляжному сезону и поэтому поголовно бросаются сжигать жир и наращивать
мышцы. В тренажерных залах становится тесно и шумно... Но, на самом
деле, это неправильно и так быть не должно. Профессионалы утверждают: если Вы хотите иметь стройное и подтянутое тело круглый год, то и заниматься нужно тоже круглый год .
А чтобы заниматься круглый год, нужно либо посещать ежедневно
фитнес-клубы, либо как альтернативу использовать домашние тренажеры -
это беговые дорожки, велотренажеры , орбитреки (эллептический тренажер), степперы. А для Вашего ребенка, замечательным тренажером будет "детский уголок" или "шведская стенка ". Благо,сейчас из огромного количества предлагаемых тренажеров можно выбрать именно тот, который нужен именно Вам. Мы
поможем Вам сделать единственно верный выбор и Ваши тренировки будут
комфортными и результативными!
МУКИ ВЫБОРА КАРДИОТРЕНАЖЕРА Как
это часто происходит! Вы решили купить тренажер , но не знаете,
какой нужен именно Вам. В данной статье, я постараюсь помочь Вам
справиться с этими муками, и сделать верный выбор. Итак начнем. Для
того, чтобы определиться какой тренажер нужен именно Вам, давайте
сначала определимся с уровнем физической подготовки. Если Вы новичок,
то прежде всего остановимся на беговой дорожке  . Почему беговая дорожка? Ходьба-это естесственное движение для всех людей. Поэтому, беговая дорожка будет
идеальным домашним тренажером для людей со слабой физической
подготовкой. Начинать нужно с 20-30 минутной ходьбы ежедневно. В скором
времени, когда уровень Вашей физической подготовки перейдет на новый
уровень, Вы сможете увеличить нагрузки и начинать небольшие пробежки на
беговой дорожке. А со временем, и к полноценным пробежкам по 45-55
минут в день.
Однако, не стоит забывать, что бег это ударные нагрузки на
опорно-двигательный аппарат человека, и прежде всего на суставы
(коленные, голеностоп) и поясничный отдел позвоночника. В данном
случае, я рекомендовал бы Вам остановить свой выбор на эллептическом тренажере или как его еще называют орбитреком. Эллиптический тренажер полностью исключает ударные нагрузки. Однако тренировки на нем даже более эффективнее, чем на беговой дорожке!!! Чем они эффективнее, спросите Вы? Тем, что помимо кардионагрузки, нагрузки на ноги (передняя, задняя часть бедра ), нагрузки на ягодичные мышцы, добавляются еще нагрузки на мышцы рук и плечевого пояса. Велотренажер, замечательно тренирует мышцы ног и спины, а так же выносливость! Велотренажеры бывают вертикальные и горизонтальные. Механические и с магнитной нагрузкой.
Вертикальный велотренажер - это имитация обычного велосипеда. Однако, если у Вас проблемы с позвоночником, я посоветовал бы Вам Горизонтальный велотренажер, он практически полностью исключает нагрузку на поясничный отдел позвоночника, при этом эффективность занятий на велотренажере не уменьшается.
Это краткий курс, который, я надеюсь, поможет Вам определиться в выборе
домашнего тренажера. Более подробную консультацию, Вы сможете получить
позвонив к нам. Мы всегда рады Вам! Звоните прямо сейчас!!! СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ!
Не так-то просто избавиться от "ненавистных" килограммов: как только вы
"слезаете" с диеты, они вновь возвращаются к Вам. Многие обвиняют в
этом свои гены, полагая, что скорость обмена веществ у каждого человека
генетически предопределена. На самом деле все обстоит иначе! Как только
Вы ограничили себя в калориях, организм сразу же реагирует снижением
скорости обмена веществ. Похудев, Вы возвращаетесь к привычному
питанию, и обмен веществ приходит в норму. Вывод один, возвращение к
начальному весу происходит вовсе не по вине метаболизма, а уж тем более
генов.Скорее всего, эффект "возврата веса" вызван тем фактом, что Вам
не удалось совладать со своим аппетитом, и слишком резво "соскочили" с
диеты. А в таком деле, как похудение, спешка ни к чему!!! 
Интересно, что люди, которые на протяжении дня потребляют пищу в малых
количествах, но довольно часто (6-8 раз!), не страдают от избыточного
веса и не "накапливают" излишков жира, в отличие от любителей
основательно подкрепиться один-два раза в день.
Если Вы решили похудеть, то знайте, что одна-две недели "воздержания"
от калорийных продуктов питания-слишком короткий срок для победы наж
жиром. В первую неделю диеты Вы сбрасываете вес преимущественно за счет
потерь воды в тканях и только через 25 дней - за счет жировых
отложений! Одно
из упражнений для пресса, которое действительно помогает уменьшить
талию, известно как "втягивание" живота или, как его еще
называют,-"вакуум". Как можно сильнее втяните живот и удерживайте его в
таком положении 10 секунд. Выполняйте это упражнение 10 раз в день по 5
минут. Основная нагрузка в этом упражнении приходится на поперечную
мышцу живота, которая расположена под внутренней косой мышцей. Надеюсь, что мои советы помогут Вам достичь желаемых результатов в короткие сроки. Удачи Вам!
Наш выбор Результаты опроса! Какой кардиотренажер, по Вашему мнению, дает самые лучшие результаты в сжигании жира? БЕГОВАЯ ДОРОЖКА -42%; ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР (ОРБИТРЕК) -29,1%; ВЕЛОТРЕНАЖЕР -8,4%; СТЕППЕР -20,5% Как всегда, энтузиасты фитнесса сделали правильный
выбор-беговая дорожка. Для этого есть причина-на ней вы сожжете больше
калорий, чем на эллиптическом тренажере и степпере, так как вынуждены
прилагать дополнительные усилия, чтобы оттолкнуться от движущегося
полотна. А велотренажер вообще не идет ни в какое сравнение с беговой
дорожкой, так как на нем работают в основном только мышцы нижней части
тела. С другой стороны, беговая дорожка, пожалуй, уступает всем
остальным кардиотренажерам в таком немаловажном аспекте, как ощущение
комфорта во время отработки кардио. Выбор за Вами!!!
Рекомендуем
|
